SÉRIES COM TIPOS
Treino tipado
Aprenda a prescrever treinos extremamente detalhados com produtividade incrível. Utilize os tipos já disponíves no sistema como Feeders, Warm ups, Working sets ou crie seus próprios modelos adaptando 100% o sistema à sua metodolia de trabalho.
1. Reconhecendo o formato
Treinos tipados exibem cada série em uma linha separada, com uma etiqueta colorida indicando o tipo (warm up, feeder, working, backoff, etc.). A cor e o nome vêm da configuração do seu coach.
2. Entendendo os tipos de série
Cada tipo tem um papel diferente na sessão: warm up prepara o músculo com cargas leves, feeder ativa o padrão de movimento antes da série principal, working é a série de trabalho pesada, backoff reduz carga para volume adicional após a working. Toque no nome do tipo para ver a descrição detalhada.
3. Registrando a execução
Preencha peso e repetições realizados para cada série individualmente. Ao contrário do treino tradicional, aqui cada linha tem sua própria prescrição — a working pode pedir 5 reps pesadas enquanto a backoff pede 12 mais leves. Siga série a série.
4. Descanso entre séries
O tempo de descanso pode variar entre as séries tipadas. O cronômetro usa o valor prescrito para aquela série específica, não um valor único para o exercício inteiro.
5. Finalizando
O envio do log preserva o tipo de cada série para que seu coach analise a progressão por tipo ao longo do tempo — não apenas volume total.
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