SÉRIES E REPETIÇÕES
Treino tradicional
O formato mais simples e rápido: uma única prescrição para todas as séries, tipo 3x15. Ideal quando o objetivo é volume direto, sem variação entre séries.
1. Abrindo a sessão
Na aba Treinos, toque na sessão do dia. A tela mostra o cronômetro, a barra de progresso e os exercícios em formato de carrossel — deslize para a direita para avançar entre exercícios.
2. Registrando uma série
O exercício traz uma prescrição única — por exemplo 3x15 com 60s de descanso — válida para todas as séries. Preencha peso e repetições executados em cada série e toque em confirmar. O cronômetro de descanso inicia automaticamente.
3. Assistindo ao vídeo do exercício
Toque no ícone de play ao lado do nome do exercício para abrir o vídeo demonstrativo em tela cheia. Use isso sempre que tiver dúvida sobre a execução correta.
4. Bi-sets
Bi-sets aparecem em um card duplo — alterne entre os dois exercícios sem descanso entre eles. O cronômetro só dispara depois que você completa as duas partes do bi-set.
5. Finalizando
Ao completar todos os exercícios, o card final mostra o resumo da sessão. Toque em Finalizar para enviar o log ao seu coach. O tempo total e as cargas ficam registrados no seu histórico.
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